增進記憶力的方法

一、  你要知道的事

當 你看到要學習的內容時，就像有一堆貨物要送進工廠裡，如果只是把東西隨便往倉庫一倒便不理它，那東西可能會壞掉、爛掉或者不見，當你想要用它時，很可能根 本找不到。因此，最好的方法是把東西找地方分類好，列個表，再依分類放到適合的地方，以後便很容易找，也很容易利用這些東西生產更好的產品。

任 何學習材料，一定要先懂它，如果是重要的內容，更要記住它，所以你要知道我們學東西時，大腦有兩個倉庫：短期記憶倉庫和長期記憶倉庫。你讀書或題目時，那 些字或數字會先送到短期記憶倉庫，你的頭腦如果能把這些內容先分清楚那些重要，那些不重要；那些要記住，那些可以不理它，那麼你便可以比較輕鬆的把重要 的、該記的內容學習來。如果你的大腦不理那些送到短期記憶倉庫的學習內容，讓他們就像垃圾一樣亂放，那這些內容一下子就會全部忘光，你根本不可能學會，也 不可能背好，所以你一定要先學會怎麼整理、記住短期記憶倉庫的內容，再把重要的東西牢牢記住，送到長期記憶倉庫，仔細的分類保管好。

二、加強短期記憶的策略：

1.      先從專心開始：全神貫注將資料聽清楚、看明白，否則轉眼即忘。

2.      感官記憶：運用視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺加上想像力等不同的感官與方法，來刺激頭腦，讓短期記憶的東西可以比較輕鬆變長期記憶。

3.      分組記憶：短期記憶時，一般人通常一次大約可以記七個字或數字，如電話話碼，如果需要記憶很大的數字或很多資料，便需要先將內容分成幾組來背，如記手機號碼或住址。

4.      聯想記憶：這次的內容和已知的記憶有什麼相同或不同，例如記人的長相。

三、加強長期記憶策略：

1.      隨時複習：重要的資料，記憶後為了避免遺忘，需隨時複習。

2.      有 計畫練習：重要的學習內容，雖然暫時記住了，但是不練習就會很快忘記，需要不斷練習，例如背九九乘法。練習又分集中練習和分散練習，集中練習適合比較少， 一定要短時間記好的材料，如今天教的語詞，明天馬上要聽寫；分散練習適合比較多的內容且需要長期學習的，例如背英文或學鋼琴。

3.      畫重點：有些只要畫線，有些需再加上括號或記號。

4.      做摘要：在每頁上面或旁邊空白部分，做重點摘要可以加強印象，並方便複習。

5.      做筆記：修列式或圖表式，要寫完整的句子。

6.      問答法：自問自答或你問我答皆可。自問自答除了用在複習，也可用在預習，學習新教材時，可透過預測內容，來加深印象。你問我答，找同學或家人幫忙問問題，或者和同學輪流出題，輪流回答。

7.      學習並熟悉記憶策略：例如

(1)   圖像法：把要記的東西想成一幅圖，適合背詩或地圖位置。

(2)   諧音法：使用諧音來協助記憶。如cheese（氣死）。

(3)   歌曲法：把要背的內容變成一首歌，多唱幾遍。

(4)   鎖鏈法：把要記的每個東西，一個接一個，靠想像組合成一篇故事。

(5)   字頭法：把每句的第一個字串起來編成一句。

(6)   位置法：運用人體或熟悉的空間位置，將所要記的資料做目相關聯想。

四、記憶策略練習

（一）圖像法：請把下面這首詩，想成一幅圖，畫在右邊的框框內。

秋夕  杜牧 銀燭秋光冷畫屏， 輕羅小扇撲流螢。 天階夜色涼如水， 坐看牽牛織女星

（二）字頭法加諧音法：把「秋夕」的字頭組成一句，再想像一下，可以利用諧音唸成什麼有趣的句子。

（三）歌曲法：跟老師唱「秋夕」。

（四）鎖鏈法：分組四年五班到四年八班老師和教練的名字編成一個故事，並牢牢把的記起來。 

（五）位置法

位置法是先在自己的腦海中準備後一些最熟悉的位置，如身體部位、教室位置或家中的房間。然後把需要記憶的資料，透過想像把它們按順序放在適當的位置上。請利甪位置法記住下面十個東西：

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
樹	麻雀	蘋果	故事書	水果刀	烏龜	大海	放大鏡	鉛筆	棒球

記憶時注意下列重點：(1) 要靠想像力，把東西放到位置上時，順便想像成圖案，並把它編成故事。越誇張越好。越好笑越好。(2)將抽象東西具體化，如描述愛情，可以使用一個大愛心。(3)可以一邊畫下來幫助記憶，時間夠的話，也可以加上色彩可使圖案更豐富。

再試一下，把台灣各縣市名稱記下來：